النفس الكريه، او ما يعرف ايضاً بالبخر الفموي او رائحة النفس الكريهة هي حالة تصيب جميع الفئات العمرية دون استثناء وتتسبب في ظهور رائحة كريهة من الفم عند الاستيقاظ من النوم او طيلة اليوم.
حيث يعاني واحد من كل أربع اشخاص من هذه المشكلة المزمنة والتي تدفعهم الى غلق الفم اغلب الأوقات او تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص قصد إخفاء النفس الكريه. فكيف يمكن التخلص من النفس الكريه؟
ماهي أسباب ظهور النفس الكريه طيلة اليوم؟
في الحقيقة توجد عدة أسباب مختلفة تؤدي الى ظهور النفس الكريه والتي تختلف من شخص الى اخر باختلاف عاداته الغذائية وصحة الاسنان والتزامه بالعناية بها بشكل يومي.علاوة على الأسباب الصحية التي يمكن ان تؤدي ايضاً الى ظهور النفس الكريه.
اليكم اهم الأسباب الشائعة لظهور النفس الكريه:
-التدخين: يعد التدخين من بين الأسباب الشائعة لظهور رائحة النفس الكريهة حيث يؤدي التدخين الى الإصابة بعدة مشاكل صحية على مستوى اللثة والاسنان علاوة على الإصابة بجفاف الفم الذي يعد من بين اهم أسباب ظهور النفس الكريه.
-عدم العناية بنظافة الاسنان والفم بشكل يومي يؤدي الى ترسب بقايا الاكل وظهور البكتيريا حول كامل الفم الذي يسبب بدوره في الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة وظهور النفس الكريه.
-تناول مأكولات تسبب النفس الكريه: من المعلوم ان تناول البصل والثوم والبهارات يؤدي الى ظهور النفس الكريه لكنها تبقى من بين أنواع النفس الكريه الغير مزمن والذي يمكن معالجته خلال دقائق.
-استخدام تقويم او طقم الاسنان: من بين اهم سلبيات تقويم وطقم الاسنان هو تراكم بقايا الاكل بكل سهولة خصوصاً إذا لم يعتني المريض بنظافة الاسنان بشكل يومي.
-الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل امراض المعدة والأمعاء يؤدي الى ظهور النفس الكريه.
-الإصابة بمرض السكري: من بين الاعراض الشائعة لدى مرضى السكري هو ظهور النفس الكريه نتيجة الإصابة بالحماض الكيتوني نتيجة ارتفاع نسبة كيتونات الجسم نظراً لانخفاض نسبة حرق الكربوهيدرات بالجسم.
-الصيام او عدم تناول الاكل طيلة اليوم.
أسباب ظهور النفس الكريه عند الاستيقاظ في الصباح
تسمى هذه الحالة برائحة النفس الصباحية الكريهة لان هذه النوع من النفس الكريه يظهر عند الاستيقاظ من النوم فقط ويزول بعد تنظيف الفم مباشرةً وهو امر طبيعي وشائع ولا ينذر بمشكل صحي يستدعي تدخل طبي.
رائحة النفس الكريه عند الاستيقاظ تظهر نتيجة جفاف الفم اثناء النوم وانخفاض اللعاب.
ان انخفاض اللعاب خلال عدة ساعات من النوم يؤدي الى جفاف الفم وتراكم البكتيريا مما يؤدي بدوره الى ظهور النفس الكريه.
كيف يمكن التخلص من النفس الكريه؟
تختلف طريقة التخلص من النفس الكريه من مريض الى اخر وذلك بالعودة الى السبب الرئيسي وراء ظهور النفس الكريه لدى المريض.
لكن بصفة عامة إذا كنت لا تعلم السبب الحقيقي وراء ظهور النفس الكريه يمكنك اتباع النصائح التالية:
حافظ على نظافة الاسنان والفم
ان المحافظة على نظافة الاسنان من خلال تنظيف الاسنان يومياً بالفرشاة ومعجون الاسنان. واستخدام خيط الاسنان مرة في اليوم علاوة على غسول الفم المطهر يعتبر من بين اهم طرق التخلص من النفس الكريه. لأنك بهذه الطريقة سوف تمنع ظهور البكتيريا وجفاف الفم.
كما ان العناية بنظافة الفم والاسنان يحمي المريض من مشاكل وامراض اللثة التي تسبب النفس الكريه.
من الضروري استبدال فرشاة الاسنان بين الفترة والأخرى.
تجنب بعض المأكولات
للمحافظة على نفس طبيعي ومنعش وغير كريه تجنب المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والثوم والبصل.
او على الأقل تجنب تناولها خلال الأيام التي من المرجح ان يكون لديك تواصل مباشر مع بعض الأشخاص.
تناول الفطور الصباحي
يلاحظ انه يوجد العديد من الأشخاص الذين لا يتناولون الفطور الصباحي خصوصاً الشباب وهو ما قد يسبب لهم ظهور النفس الكريه.
فاذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص عليك بتناول الفطور الصباحي وسوف تلاحظ الفرق وزوال النفس الكريه خلال الأيام.
حافظ على رطوبة الفم
ان المحافظة على رطوبة الفم وشرب كميات كافية من الماء يومياً يحافظ على صحة وسلامة الجسم ويمنع انخفاض نسبة اللعاب والإصابة بجفاف الفم.
كما ان تناول بعض العصائر الطبيعية مثل الليمون والفراولة والاناناس والنعناع يمنحك نفس منعش.
زيارة طبيب الاسنان
أشرنا منذ البداية ان المشاكل الصحية التي تصيب اللثة والاسنان من بين اهم أسباب ظهور النفس الكريه.
وعليه إذا كنت تعتني بنظافة الاسنان والفم بشكل يومي ولا تتناول مأكولات تسبب الرائحة الكريهة وتتناول فطورك الصباحي بشكل يومي ورغم ذلك تعاني من مشكلة النفس الكريه لابد من زيارة طبيب الاسنان لمعرفة سبب ظهور الرائحة الكريهة وتلقي العلاج المناسب لذلك.
يفضل زيارة طبيب الاسنان في الفترة الصباحية وقبل تراكم بقايا الاكل في الاسنان لكي يتم التشخيص بشكل دقيق.
زيارة طبيب مختص في امراض الجهاز الهضمي
إذا تبين من خلال زيارة طبيب الاسنان أنك لا تعاني من أي مشكل صحي حول الفم او الاسنان يؤدي الى ظهور رائحة النفس الكريهة فمن المرجح أنك تعاني من مشكل صحي حول الجهاز الهضمي يستدعي تدخل طبي.
استخدم القرنفل للتخلص من النفس الكريه
من الضروري قبل استخدام أي وصفة طبيعية للتخلص من النفس الكريه التأكد من ان هذه الوصفة غير مضرة بصحة الفم والاسنان.
ومن بين اهم النصائح التي يمكنها مساعدتك على التخلص او التقليل في نسبة النفس الكريه هو غرغرة الفم باستعمال منقوع القرنفل (ماء يحتوي على بضع حبات من القرنفل الطبيعي). او مضغ حبات من القرنفل.
القرنفل يعتبر من بين اهم الوصفات الطبيعية التي تحافظ على صحة الاسنان والفم من خلال قتل البكتيريا التي تسبب ظهور النفس الكريه.
كما ان القرنفل من بين اهم مسكنات الم الاسنان الطبيعية المستخدمة منذ القدم.
